最近シャワーだけでお風呂をすます方がいると思います。それはダメです。お風呂は毛穴が自然と開いてくれる場所。そして何よりお湯につかることで疲れを取り、疲労回復効果があります。温熱効果で血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。それだけではなく、免疫機能と老廃物の排出機能が向上します。シャワーだけでは逆に身体を冷やしてしまう恐れがあります。適度に温まった身体は睡眠も促してくれますよ。
熱めのお湯ですと身体が心から温まりません。お湯の温度は40度くらいのぬるめのお湯で。
お湯は身体が入って胸の下くらいにしましょう。そして自分が出入りできる場所以外は蓋を閉めます。10分くらいつかったら出て5分くらい休憩します。これを3回ほど繰り返します
これだけで毛穴は開き汗をたくさんかくことができます。汗をかくことによって皮脂を効率よく排出することができます。岩盤欲のゲドッグス効果に近い感じですね。
これは一つの一例です。体質に合わない場合は別の方法も試してみてください。
お風呂のあとはしっかりと水分補給。お風呂に入ると大量の汗をかき、水分不足になってしまいます。ですからお風呂に入ったらしっかりとお水を飲んで水分補給をしてください。冷たいお水より常温のお水のほうがいいです。冷たいお水だと身体がびっくりしてしまいます。これを怠ると身体の調子が悪くなってしまいます。
そしてお風呂の後はしっかりと保湿も忘れずに。毛穴が開いているのでこのとき洗顔をおこなうと効果的です。
最近は入浴剤が色々と出てきています。気分によって楽しむのも良いですよ。
無塩基塩類タイプ
塩類が皮膚表面のタンパク質と結びついて膜を生成し、体内からの熱放出を防止。温泉の名前を付けた入浴剤にこのタイプが多いようです。湯冷め防止の効果があります。
炭酸ガスタイプ
炭酸ガスは血管を拡張する作用があります。血行が良くなり、新陳代謝がよくなります。疲れを癒したり筋肉痛などを緩和する効果が期待できます。
薬用植物タイプ
使われる生薬やハーブによって効果は色々ありますが、血行を促進させたり、湯冷めを防ぐ効果があるなどの他に、アロマテラピーの効果もあります。アレルギーのある人はきちんと成分を見てから使ってください。
酵素タイプ
タンパク質分解酵素などの取り合わせにより、皮膚の表面に付着している頑固な汚れを洗い流しやすくする効果があります。
ミルクタイプ
肌の保湿効果が高く、滑らかにするスキンケアの働きが強いです。